こんにちは、日本ダイエット健康協会の認定インストラクター幅ナイスデイです。今回は「ダイエット総選挙2017」という番組で紹介された4つのダイエット方法とその結果についてお話したいと思います。

はじめに


世の中には色々なダイエットが手を変え、品を変え登場してます。そんな中で「ダイエット総選挙2017」という番組が放送されました。内容としては3人×4つのグループに分かれて、それぞれのグループが1つずつ、ダイエット方法を実践する、というものです。

どんなダイエット方法がエントリーされたかというと、「グルテンフリーダイエット」「8時間ダイエット」「餃子ダイエット」「MCTオイルダイエット」の4つです。それぞれどんなダイエット法か紹介しますね!


エントリーされた4つのダイエット法

1、グルテンフリーダイエット



グルテンフリーダイエットとは、簡単にいうと「グルテンを摂らないようにする」というダイエット法です。グルテンというのは小麦などに含まれるたんぱく質のことで、分かりやすいところだとパンやケーキ、ピザなどに含まれています。徹底した小麦抜きの生活を行って、その代わり主食をパンではなくご飯にするというものです。またお肉やお魚などのおかずはモリモリ食べて代謝をあげてもらう、というルールです。とくに小麦系の食事をよく食べる人に有効と言われています。

2、8時間ダイエット



次のエントリーは8時間ダイエットです。これも1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。ルールとしては「8時間の間だったら何を食べてもOK」といった具合でとても取り組みやすいです。そしてそれ以外の16時間は水だけで過ごすというものになります。胃腸を休める効果があってデトックス効果もあるので肥満に効果がある方法です。

3、餃子ダイエット



3つ目は餃子ダイエットです。餃子には五大栄養素が入っているので、筋肉を落とさずに代謝をあげることができる!といった理論です。基本的に夜は餃子だけにします。量としては通常サイズを7個程度、朝はバナナとオレンジジュース、ビール1杯まではOK、昼は自由、といったルールでした。餃子はどちらかというと太るイメージがあるかもしれませんが、栄養バランスがよくてダイエット向き、ということですね。果たして結果は・・・

4、MCTオイルダイエット



最後のエントリーは「MCTオイルダイエット」です。そもそもMCTオイルというのは中鎖脂肪酸100%オイルのことです。内容としては糖質制限に加えて、適度のMCTオイルを飲むというダイエット法になります。番組では豆乳と一緒に混ぜて飲んでいました。


気になる結果は?

ということで、4つのダイエット法を3人ずつ4つのグループが90日間実践しました。そして気になる結果は・・・

1位:MCTオイル(11.2%減)
2位:MCTオイル(10.8%減)
3位:グルテンフリー(8.9%減)
4位:8時間(8.7%減)
5位:餃子(8.0%減)
6位:MCTオイル(7.8%減)
7位:8時間(7.7%減)
8位:餃子(7.5%減)
9位:餃子(7.2%減)
10位:グルテンフリー(5.5%減)
11位:グルテンフリー(4.8%減)
12位:8時間(4.6%減)

といった結果でした。


考察してみたいと思います

この結果を見ると「MCTオイルダイエット」が圧倒的に結果を出している印象ですね。2位以降はどれも効果はあるのですが、似たりよったりといったところでしょうか。8時間ダイエットも効果がありそうですし、グルテンフリーは下位に集中してますが3位にも1人いるので体質によって合う合わないがあるのかもしれません。餃子ダイエットは堅実に効果がありそうな印象ですね。


ちなみに1位にランクインした「MCTオイルダイエット」は番組では2週目以降は朝や夜のご飯を抜いたりかなりストイックなものでした。個人的な見解としては、MCTオイルの効果はたしかに高いと思っているので(番組うんぬん抜きとして)、もうちょっと柔和に取り組んでもいいと思います。例えば朝は完全に抜くのではなく、スムージーやフルーツ、みそ汁、バターコーヒーなど、胃腸に負担をかけずにエネルギーになるものを補給する。夜に関しても寝る前3時間を避けて糖質を摂らなければ、割と自由に食べてもいいと思っています。周りを見ててもそれだけで十分な結果を出しているので。


おわりに



ということで色々なダイエット法があるわけですが、体質によって結果が変わったり、そもそも方法で結果が変わることも考えられます。そういったことからも「正しいダイエット情報を知って、そして自分に合うものを探していく!」という姿勢がダイエットに成功するためには必要なのではないかと思いました。参考にしてもらえるとうれしいです。

ということで日本ダイエット健康協会の認定インストラクター幅ナイスデイがお届けしました。お読みいただきありがとうございました!