こんにちは、幅ナイスデイです!


僕はこれまで色々なダイエット法を試し、
またたくさんの実践者を見てきたのですが、

その中でも1番はやく
しっかりダイエット効果が出るのは、ズバリ、

「糖質制限」です。


ちゃんと効果が出ることや健康の観点からも
糖質を控えるのはかなりオススメです。

※同時にココナッツオイルや
MCTオイルなど中鎖脂肪酸を摂取すると
脂肪細胞が刺激され、よりスムーズに
脂肪を減らしていくことが可能です。


ちなみに1日あたりどのくらいの
糖質量にすればいいか?ですが、

「体重グラム以内」が理想です。


例えば、
60キロの体重なら1日60g以内(糖質量)
55キロなら1日55g以内、となります。


また最近では成分表が充実していて、
ほぼ必ず糖質量(炭水化物量)が表記されています。


ですのでスーパーなどで買い物をするときには
成分表を見る癖をつけて、

「これは糖質~グラムか!ふむふむ」

と意識する習慣をつけたいところです。


ということで
ダイエットに取り組むときには、

「1日の糖質量は体重グラム以内」

を意識してぜひ食事を組み立ててみて下さい。


ビックリするくらい
体重がストンと落ちていきますよ!!



日本ダイエット健康協会
認定インストラクター

幅ナイスデイ