こんにちは、

日本ダイエット健康協会
認定インストラクター

幅ナイスデイです!


今日は、

食前に豆乳を飲んで痩せる方法

についてお話したいと思います。



豆乳といえば
イソフラボンが含まれていて
美容に良いなどと言われますが、

食前に飲むことで
ダイエット効果を得ることが出来ます。


やり方としては非常にシンプルで、
食前(出来れば30分前)に豆乳を飲む
です。

すべての食事の前に
飲むのが望ましいですが、
出来る範囲で考えていくのが
いいと思います。



ちなみに
ダイエット効果を得られる理由は、

1、豆乳に含まれる
「大豆サポニン」が満腹中枢を
刺激するので食欲を抑えられる

2、豆乳に含まれるオリゴ糖が
腸内をキレイにしてくれるので
「デブ菌が減る」

がメインの2つの理由になります。


また豆乳にも
いろいろな種類がありますが、

一番のオススメは
「成分無調整」の豆乳です。



ということで、

「なんだかつい食べ過ぎてしまう」

という場合には

「食前の豆乳!」

ぜひ試してみて
もらえたらと思います!!



日本ダイエット健康協会
認定インストラクター

幅ナイスデイ