こんにちは、幅ナイスデイです!


先日甲子園の準優勝メンバーの1人と
話をしていたのですが、彼は、

「朝が1番脂肪が燃える」

と口にしてました。



僕も、

有酸素運動をするなら
時間帯はいつがいいか?
と聞かれることがあるのですが

僕の答えとして1番のオススメは


「朝」になります!



なぜかというと
朝の時間帯は低血糖状態にあるので、
「脂肪がいちじるしく燃焼しやすい状態」
だからです。


つまり朝の時間帯は
糖質というエネルギーが不足しているので、
脂肪がエネルギーとして使われるしかない!
という訳です。



ちなみに起きてすぐに動かず
かならず事前の水分補給(水や白湯など)
を忘れないようにします。

また起床後は筋肉が固まっているので
ストレッチも軽く行いたいところです。


さらにバナナ、いちご、キウイ
などのフルーツを事前に口にしつつ、

カフェインを体内にいれることで
脂肪燃焼効果を高めるのもオススメです。



ただやることがたくさんあると
やり辛いと思いますので、

僕の1番のオススメを一言でまとめると


「朝にバナナを食べて走る」


になります!!




これをベースとして、
カフェインを摂ったりストレッチをしたり
という肉付けをしていくのが
いいと思います。


ぜひ参考にしてみてください!!



日本ダイエット健康協会
認定インストラクター

幅ナイスデイ