こんにちは、日本ダイエット健康協会の認定インストラクター幅ナイスデイです。

今日は渋谷ラママの前を散歩しました~この渋谷ラママは僕が大尊敬しているMr.childrenがインディーズのときにライブしていた老舗のライブハウスで僕が2011年の9月9日にデビューライブ(ミュージシャンとして)を行った場所でもあるんです。これからダイエットトレーナーとして活動していくにあたり、いろいろと初心に戻りたいと思って行ってきました!

それはそうと今日は「これは納得!乳酸菌を摂取する3つのメリット」っていうテーマで話をしたいと思います。

乳酸菌を摂取して腸内を酸性にしよう

最近乳酸菌ってあらゆるところで目にします。乳酸菌入りのチョコや乳酸菌入りのお菓子、乳酸菌入りの飲み物などなど。

僕はこれらよりもヨーグルトや漬物から乳酸菌を摂取することが多いんですけど、僕個人の見解として、意識して乳酸菌を摂取するのはとても大切だと思っています。それはなぜかというと「腸内を酸性にするため」です。

便秘気味の人は腸内がアルカリ性になっている

よく便秘気味の人っているじゃないですか。その大きな原因の1つは腸内がアルカリ性になってしまっているからです。そこで腸内に乳酸菌を入れてやることで(最近の研究で胃酸に負けて死んでしまう乳酸菌にも効果があると言われています)、腸内を酸性にしてやるんですね。こうして乳酸菌を摂取して腸内を酸性にしてやるとたくさんのメリットがあります。


メリット1、風邪を引きにくくなる

まず腸内を酸性にしてやることで、腸内の動きを活発にすることが出来ます。腸内には免疫細胞も多いので、こうして腸をしっかり管理してやることで風邪を引きにくくなります。現に僕は乳酸菌を摂取したりなど腸を意識して生活するようになってから、ビックリするくらい風邪を引かなくなりました。


メリット2、ポジティブになる

あとは風邪を引かなくなるよりもメリットとして大きいのは、「ポジティブになる」ってことなんじゃないかと思います。よく緊張すると胃腸が痛くなったりとか、感情と腸は密接に関わっているとされています。

で、もしポジティブな感情で日々を過ごしたいときに、腸が乱れている(アルカリ性に偏っている)とどうしてもネガティブな気持ちになりがちです。これは僕の経験上でも間違いないです。腸がアルカリ性だと気分もネガティブ。

ただもちろんすべてではないですけど、腸内を酸性に傾けておくことで、ポジティブな感情を得やすくなるのは間違いないと思います!

メリット3、痩せやすい体質になる


そして何より乳酸菌を摂取して腸内を酸性にすることで、腸内環境が整って痩せやすい体質になる、っていうのも大きなメリットです。乳酸菌を摂取すると腸内のデブ菌をどんどん減らしていくことが出来るので、痩せやすくなります。


Q&A

乳酸菌はどんなものに含まれる?

個人的に摂取しやすいと感じているのは、ヨーグルト(出来れば無糖で)、キムチ、ぬか漬け(漬物全般)、チーズ、味噌、マッコリあたりです。他にも乳酸菌入り、と書かれたものもあるので、摂取して効果を見てみるといいと思います。

乳酸菌を食べるタイミングは?

以前であれば食後が良いと言われてました。それは胃酸に負けて乳酸菌が死んでしまうので、胃酸が薄まる食後がいい!という理論です。ただ最近では死んでしまった乳酸菌でも一定の効果があると言われているので、あまりタイミングは気にしなくてもいいのではないかと思います。

量はどのくらい摂取するといい?

限度はあると思いますが、乳酸菌は過剰に摂取しても副作用の心配はないと言われています。ヨーグルトでいうと、1日200gを推奨している人が多いです。ちなみに逆に気にかけたほうがいいのは「頻度」です。いくら乳酸菌を摂取しても数日たつと体外に排出されてしまうので、継続的に乳酸菌を摂取していく!という気持ちを持てるといいですね。


おわりに

ということで今回は「これは納得!乳酸菌を摂取する3つのメリット」とういテーマでお話しました。僕自身もまだまだ研究段階ではありますが、乳酸菌を意識して摂取するメリットはたくさんあると感じています。ぜひ一緒に乳酸菌を摂取して、ナイスな日々を過ごしていきましょー!Have a nice day!



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