幅ナイスデイです!!


今日はぜひダイエットで
愛食して欲しい、そして

ライザップで峰岸みなみさんも
よく食していたという、

あの野菜を紹介したいと思います。
 
 
それが何かというと、
「ブロッコリー」です!


ブロッコリーには
クロムという必須ミネラルが
豊富に含まれてます。



このクロムっていうのは
ブロッコリーの肝になる部分で、

このクロムが体内にある糖質を
エネルギーとしてどんどん利用してくれるので、

糖質が脂肪として
体内に蓄えられづらくなります。


またブロッコリーには
コラーゲンを合成するときに
必要なビタミンCが豊富に
含まれているので、
お肌もとてもいいです!


食べ方としては
茹でて食べるのが一般的ですね。

最近だと冷凍食品でも
売っているので便利です!


ドレッシングは糖質量を意識して、
糖質過多にならないように注意します。



また筋トレと組み合わせることで
より効果を発揮すると言われるので、
 
脂肪を減らす観点だけでなく
ボディメイクするという観点でも

重宝していくといいと思います!


日本ダイエット健康協会
認定インストラクター

幅ナイスデイ