こんにちは、

日本ダイエット健康協会
認定インストラクター

幅ナイスデイです\(^o^)/



今日は、

(ダイエット中に)
「小腹がすいたらナッツを食べよう」

という話をしたいと思います。



ナッツは
「天然のサプリメント」
と言われていて、

ダイエット中は特に
摂取して欲しいものの1つになります。



ちなみに

なぜダイエット中はナッツを
摂取して欲しいか?

というと、

「ミネラルが豊富に含まれているから」

になります。


ミネラルというのは

カリウムや亜鉛、
カルシウム、リン、鉄など

ですね。


これらは胃腸を活性化
させてくれる役割があり、

結果として

「脂肪の代謝を上げてくれる」

ことになります。



食べる量としては1日に25g以内で
(それ以上は逆に太る可能性あり)

塩分を含まない
素焼きのものが理想です!



種類としては、

「アーモンド、くるみ、ピスタチオ」
のミックスされたものがオススメです。



そしてこの中でも
特にオススメしたいのは、

「くるみ」になります。



くるみには「オメガ3脂肪酸」
が含まれていて、


血液内の脂肪酸を
燃焼させるのを手伝ってくれます。


※ちなみにこのオメガ3脂肪酸は
青魚にも大量に含まれています。




またナッツを食べるタイミングとしては
小腹がすいたとき(おやつなど)
がいいですね!!

いい感じで小腹を満たしてくれます。


モデルさんでも
カバンにいつもナッツを持ち歩いて、

おやつ代わりに食べている
人は多いようです。



また食前に食べるのもオススメです。

食前に食べることで
豊富な食物繊維が満腹中枢を
刺激してくれるので、

食べ過ぎを防いでくれます。



ということで

ナッツはこのように
ダイエットに非常に有効なので、

ダイエット中は
(小腹がすいたときは特に)
「ナッツを摂取」して欲しいと思います。



言い忘れていましたが
ナッツは腸内環境も整うので、

デブ菌を減らすこともできますよ!!



ぜひ参考にしてみてくださいね!



それではこれからもダイエット、

全力で取り組んでいきましょう\(^o^)/



幅ナイスデイ