幅ナイスデイです!


ダイエット中にぜひ毎日
して欲しいことがありまして、
それは、

「体重を測る」

ということです。


測るタイミングとしては、
朝起きたときがベストです。


夜の時間に測ると
1日の活動や食事量によって
大きく体重の変動があるのですが、

朝起きたときであれば
リセットされた身体で
割と正確な体重を計測できます。


そして朝起きて体重を測ったら、
必ず記録を残すようにします。

最近だとスマホの無料アプリで
手軽に体重を記録でき、
グラフにしてくれるものもあるので、
それを利用すると便利です。


ちなみに毎朝体重を測ってアプリに
データを打ち込んだらグラフを表示して、

「分析する」のがオススメです。


前日と比べて
「なぜ減ったのか?(増えたのか?)」
を食事や運動や睡眠の観点から分析し、

今日はどんな風に食事するかなど
考えるようにします。


例えば増えていたのであれば、

「前日ラーメンをお腹いっぱいたべて
糖質を摂りすぎた感じがするので
今日はとくに糖質を控えよう」


とか、


減っていたのであれば

「夜の食事を軽く済ませたのが
良かったかな、今日も続けよう」

といった具合です。



また体重だけでなく
体脂肪や筋肉、骨量など測れる
体組成計もあるので、

それらを利用してより深い
分析をしていけるとより良いです。


ただハードルを高くして
何もやらないよりも、

気軽な気持ちで

「毎朝体重を測る」

というのを日課にするだけでも
全然違うので、

ぜひ試してみてください!


それでは引き続き、
ダイエットを楽しんでいきましょう!


日本ダイエット健康協会
認定インストラクター

幅ナイスデイ